Rabun: Antara Mitos & Fakta Yang Perlu Anda Tahu!
(Jom Betulkan Salah Faham Demi Mata Sihat)
Pernahkah anda mendengar dakwaan seperti "pakai cermin
mata buat mata lagi teruk," atau "makan lobak boleh hilangkan
rabun"? Isu rabun atau masalah penglihatan adalah perkara
biasa dalam masyarakat kita, dengan anggaran 1.8 bilion orang di seluruh dunia
mengalami rabun jauh (myopia). Di Malaysia sendiri, masalah rabun semakin
meningkat, terutamanya dalam kalangan kanak-kanak dan remaja akibat perubahan
gaya hidup dan peningkatan penggunaan gajet. Namun, di sebalik statistik ini,
banyak mitos dan salah faham yang masih berlegar tentang punca, rawatan,
dan cara mengatasi rabun. Adakah semua yang anda dengar itu benar? Artikel ini
akan membongkar mitos dan fakta mengenai rabun, memberikan pencerahan
berasaskan sains tentang apa yang benar dan apa yang salah, serta petua yang
relevan untuk menjaga kesihatan mata anda. Bersedia untuk melihat dengan lebih
jelas dan membetulkan salah faham?
Memahami Rabun: Antara Kebimbangan dan Kebenaran
Rabun adalah keadaan di mana mata tidak dapat
memfokus cahaya dengan betul pada retina, menyebabkan penglihatan kabur. Jenis
rabun yang paling biasa adalah rabun jauh (myopia), di mana objek jauh
kelihatan kabur, dan rabun dekat (hyperopia), di mana objek dekat
kelihatan kabur. Astigmatisme (penglihatan kabur pada semua jarak akibat bentuk
kornea yang tidak sekata) juga adalah sejenis rabun.
Dalam masyarakat Malaysia yang serba moden, peningkatan
waktu skrin (telefon pintar, komputer) dan pengurangan aktiviti luar di
kalangan kanak-kanak telah menjadi faktor penyumbang kepada peningkatan kes
rabun jauh. Dianggarkan, lebih daripada 30% kanak-kanak sekolah rendah di
Malaysia mempunyai masalah rabun, satu angka yang membimbangkan. Namun,
kekeliruan tentang rabun ini seringkali menghalang kita daripada mendapatkan
rawatan yang betul atau mengambil langkah pencegahan yang berkesan.
Mitos dan Fakta Mengenai Rabun: Jangan Percaya Semua Yang
Anda Dengar!
Mari kita bongkar beberapa dakwaan popular tentang rabun dan
lihat kebenarannya.
Mitos 1: Membaca Dalam Gelap Atau Terlalu Dekat Boleh
Menyebabkan Rabun.
- Fakta:
Membaca dalam keadaan cahaya malap atau terlalu dekat tidak secara
langsung menyebabkan rabun. Namun, ia boleh menyebabkan ketegangan mata
(eyestrain), seperti sakit kepala, mata penat, dan penglihatan kabur
sementara. Ini kerana mata anda perlu bekerja lebih keras untuk fokus.
Rabun biasanya disebabkan oleh faktor genetik dan bentuk bebola mata yang
memanjang.
Mitos 2: Cermin Mata Akan Buat Mata Anda
"Malas" Atau Makin Teruk.
- Fakta:
Ini adalah salah sama sekali. Cermin mata berfungsi untuk membetulkan
fokus cahaya agar ia jatuh tepat pada retina, membolehkan anda melihat
dengan jelas. Ia tidak membuat mata anda malas atau memperburuk rabun.
Malah, tidak memakai cermin mata apabila diperlukan boleh menyebabkan ketegangan
mata, sakit kepala, dan menjejaskan pembelajaran atau prestasi kerja. Bagi
kanak-kanak, tidak memakai cermin mata boleh menjejaskan perkembangan
penglihatan mereka.
Mitos 3: Makan Lobak Merah Atau Makanan Tertentu Boleh
Hilangkan Rabun.
- Fakta:
Lobak merah kaya dengan Vitamin A, yang penting untuk kesihatan mata
secara keseluruhan dan penglihatan malam. Kekurangan Vitamin A yang teruk
boleh menyebabkan rabun malam. Namun, makan lobak merah atau suplemen
Vitamin A tidak boleh menyembuhkan atau menghilangkan rabun yang sedia
ada. Rabun adalah masalah optik yang memerlukan pembetulan melalui cermin
mata, kanta sentuh, atau pembedahan.
Mitos 4: Senaman Mata Boleh Menyembuhkan Rabun.
- Fakta:
Terdapat banyak "senaman mata" yang didakwa boleh menghilangkan
rabun. Walaupun senaman mata tertentu boleh membantu melegakan ketegangan
mata atau meningkatkan keupayaan fokus untuk sementara waktu, ia tidak
dapat mengubah bentuk bebola mata atau lensa mata yang menjadi punca
rabun. Oleh itu, ia tidak boleh menyembuhkan rabun secara kekal.
Mitos 5: Rabun Akan Berhenti Semakin Teruk Apabila
Dewasa.
- Fakta:
Walaupun rabun cenderung stabil apabila seseorang mencapai usia dewasa
awal (sekitar 20-an), ia tidak semestinya berhenti. Rabun boleh terus
meningkat bagi sesetengah individu sepanjang hayat, terutamanya jika
terdapat faktor lain seperti penggunaan gajet yang berlebihan atau masalah
kesihatan tertentu. Pemeriksaan mata berkala adalah penting untuk memantau
perubahan.
Mitos 6: Pembedahan LASIK Adalah Penyelesaian Rabun Yang
Sempurna Tanpa Risiko.
- Fakta:
Pembedahan LASIK (Laser-Assisted In Situ Keratomileusis) adalah prosedur
yang berkesan untuk membetulkan rabun dengan membentuk semula kornea. Ia
telah membantu ramai orang, tetapi ia bukan tanpa risiko. Komplikasi
mungkin berlaku seperti mata kering, silau, halo, atau dalam kes yang
jarang berlaku, kehilangan penglihatan. Tidak semua orang sesuai untuk
LASIK. Penilaian menyeluruh oleh pakar mata adalah penting sebelum membuat
keputusan.
Bagaimana Menjaga Kesihatan Mata Anda: Petua Praktikal
Untuk Penduduk Malaysia
Memahami fakta adalah langkah pertama. Seterusnya, mari
amalkan petua berguna untuk kesihatan mata yang lebih baik.
- Pemeriksaan
Mata Berkala: Ini adalah yang paling penting! Lakukan pemeriksaan mata
komprehensif dengan ahli optik atau pakar mata sekurang-kurangnya sekali
setahun (atau lebih kerap jika disyorkan). Ini membantu mengesan rabun
atau masalah mata lain pada peringkat awal.
- Amalkan
Peraturan 20-20-20: Jika anda banyak menggunakan skrin digital, setiap
20 minit, rehatkan mata selama 20 saat dengan melihat objek 20 kaki
(kira-kira 6 meter) jauhnya. Ini membantu mengurangkan ketegangan mata.
- Pencahayaan
Yang Cukup: Pastikan kawasan kerja atau membaca anda mempunyai pencahayaan
yang mencukupi dan tidak menyilaukan.
- Diet
Seimbang Kaya Nutrien: Ambil makanan yang kaya dengan Vitamin A, C, E,
zink, lutein, dan zeaxanthin. Ini termasuk sayuran berdaun hijau gelap
(bayam, brokoli), buah-buahan sitrus, telur, ikan berlemak (salmon), dan kekacang.
Nutrien ini menyokong kesihatan mata secara keseluruhan.
- Hadkan
Masa Skrin (Terutama Kanak-kanak): Galakkan aktiviti luar untuk
kanak-kanak. Kajian menunjukkan pendedahan kepada cahaya matahari
semulajadi boleh membantu mengurangkan risiko rabun jauh pada kanak-kanak.
Hadkan masa penggunaan gajet.
- Lindungi
Mata Dari Sinaran UV: Pakai cermin mata hitam yang menyekat 100%
sinaran UVA dan UVB apabila berada di luar rumah. Ini melindungi mata
daripada kerosakan matahari yang boleh menyumbang kepada katarak dan
masalah lain.
Soalan Lazim (FAQ) Mengenai Rabun
Soalan 1: Adakah rabun boleh dicegah?
Jawapan: Rabun jauh (myopia) yang disebabkan oleh genetik tidak
boleh dicegah sepenuhnya. Walau bagaimanapun, risiko perkembangannya (terutama
pada kanak-kanak) boleh dikurangkan dengan amalan gaya hidup sihat seperti mengurangkan
masa skrin dan meningkatkan aktiviti luar.
Soalan 2: Adakah rabun akan menjadi buta?
Jawapan: Bagi kebanyakan individu, rabun tidak akan
menyebabkan buta. Dengan pembetulan yang betul (cermin mata, kanta sentuh, atau
pembedahan refraktif), penglihatan boleh dipulihkan ke tahap yang jelas. Walau
bagaimanapun, rabun yang sangat teruk (high myopia) boleh meningkatkan risiko
komplikasi mata lain seperti glaukoma, katarak, atau detasmen retina, yang jika
tidak dirawat boleh menyebabkan kehilangan penglihatan.
Soalan 3: Bagaimana cara saya tahu sama ada saya rabun?
Jawapan: Simptom utama rabun adalah penglihatan kabur. Bagi
rabun jauh, objek jauh kelihatan kabur. Bagi rabun dekat, objek dekat kelihatan
kabur. Jika anda mengalami sakit kepala, mata penat, mengecilkan mata untuk
melihat jelas, atau penglihatan berganda, ini mungkin petanda rabun. Dapatkan
pemeriksaan mata dari ahli optik atau pakar mata untuk diagnosis yang tepat.
Kesimpulan
Rabun adalah masalah penglihatan yang kompleks,
dikelilingi oleh pelbagai mitos dan fakta yang sering mengelirukan.
Dengan memahami kebenaran di sebalik kepercayaan popular ini, kita dapat
membuat keputusan yang lebih bijak untuk kesihatan mata kita. Ingatlah, cermin
mata tidak merosakkan mata, lobak merah tidak menyembuhkan rabun, dan
pembedahan ada risikonya. Penjagaan mata yang terbaik adalah melalui pemeriksaan
berkala, perlindungan, dan gaya hidup sihat. Jangan biarkan mitos menghalang
anda daripada memiliki penglihatan yang jelas dan mata yang sihat! Dapatkan
nasihat profesional dari pakar mata dan ambillah langkah proaktif hari ini demi
masa depan penglihatan anda.
Rujukan / Sumber:
- Pakar
Oftalmologi / Ahli Optometri: Sumber utama untuk maklumat saintifik
dan klinikal mengenai rabun, punca, dan rawatan.
- Pertubuhan
Kesihatan Sedunia (WHO): Statistik dan fakta mengenai masalah
penglihatan global, termasuk rabun.
- Contoh:
WHO melaporkan bahawa rabun (myopia) adalah salah satu punca utama
gangguan penglihatan.
- American
Academy of Ophthalmology (AAO) / National Eye Institute (NEI): Sumber
maklumat berasaskan bukti mengenai kesihatan mata dan pembetulan
penglihatan.
- Kementerian
Kesihatan Malaysia (KKM): Garis panduan dan statistik tempatan
mengenai kesihatan mata di Malaysia.
- Kajian Saintifik: Jurnal-jurnal perubatan yang diterbitkan mengenai perkembangan dan rawatan rabun (cth: Ophthalmology, Optometry and Vision Science).